已恢复49KG,4月28号-5月7日外地出差,希望回来时能更瘦点! 岛岛壮志凌云减肥进行曲，目标45KG
163CM，不爱吃零食，独爱吃巧克力。全身包括脸都肉肉的，发誓要减掉这身婴儿肥，目标45KG。
2007年底初始 54KG,
2008年2月底-3月初 52KG,
3月中旬 50KG
3月25日 49.5KG
分阶段目标:
3月10-16日 目标49.5KG (
没实现,3.18还是50KG)
3月17-30日 目标48KG （
3.30 49KG）
4月1日-4月15日 目标47KG
（又没完成）
４月１８日－５月１日 挑战４８ＫＧ！
4月20日-5月1日减肥方法：
1、全天无醣素食法(蛋白质与醣类不能一起吃,简单说,肉+蔬菜+鸡蛋等,淀粉+蔬菜+水果)
2、晚餐根据当天无糖或素食,浅尝则止,尽量少吃
3、坚持每晚瑜珈。
5、每周一次清肠。
蛋白质类：奶，蛋，禽肉，海鲜，大豆，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等坚果
醣类：面，粉，米，水果
一条信念：
改变饮食目的——吃不是一种爱好，只是为了保持工作和学习的基本体力。
三个习惯：
1、卷尽测量习惯
2、阅读时尚杂志习惯
3、克服日常生活中的惰性习惯
合理规划日常饮食：
1、早餐：采取完全不予控制原则，能多吃尽量多吃。注意摄入一定盐份。
2、午餐：尽量减少午餐的摄入量，如早餐吃得多，午餐时间感觉不饿，可以不吃。
3、下午餐：四五点左右会感觉饿，可以吃些水果或饼干一类食品充饥。
4、晚餐：一定要吃，但因为下午四五点的进食，不会感觉饿，不会吃太多。
5、宵夜：一定不要吃，偶尔可以，千万不能有宵夜的习惯。
3月3日 早：无 午：蒙自源米线一碗，几片黄瓜条。晚：钱柜自助餐，吃的可真多，还好肉类不多，K歌4个多小时，无瑜珈锻炼。
3月4日 早：3片太平全麦消化饼。午：茶餐厅牛腩饭，米饭虽仅3口，但吃一半被引诱吃了猪手3块。晚:米线
3月5日-8日: 公司在XX举行大型会议,可怜我们一坐一上午听报告,累死, 早/中都是自助餐,晚上宴席,红酒没少喝,没碰米饭.活动很丰富,很久没这么开心了.
3月9日 ８点半：油条3根 １６点半午饭：鸭肉２块，藕、茶树菇、茼蒿若干。 番茄一个 晚：瑜伽半小时
3月10日 8点：一杯盐水，5个小笼包，半杯豆浆，1根油条 12：30 金针菇、木耳、3块肉，1碗米饭 无 瑜珈半小时
3月11日无糖素食第1日(肉+蔬菜) 1杯自泡柠檬水，4粒牛肉丸 12:00 7-11店海带/萝卜/蘑菇各一串14:30 四粒牛肉丸
晚上又是饭局,推不掉.只吃肉和蔬菜,一顿饭吃的胆战心惊,没吃进什么东西.回到家还是很饿,吃了4个去皮的M家麦乐鸡. 瑜珈半小时
3月12日无糖素食第2日（全部素食） 太平全麦消化饼1袋 青椒土豆丝，米饭几口 海带、萝卜各一串。白菜粉丝汤一碗。 觉得浑身无力，没做瑜珈
3月13日无糖素食第3日(肉+蔬菜) 4粒牛肉丸 一小盅灵芝鸡肉汤,里面两三块鸡肉 下午饿死了,结果16:00开会一直到19:00,竟也不饿了.海带/萝卜/牛肉丸各一串,白菜腊肠汤一碗,吃的还是蛮多哦 瑜珈半小时，做家务半小时
3月14日无糖素食第4日（素食） 1罐银鹭银耳莲子八宝粥 清炒西兰花、剁椒大白菜、米饭小碗 清炒红菜苔,几口米饭 无
3月15日
无糖素食第5日(素食)
3根油条(好象热量很高,以后再也不吃了) 清炒苦瓜/清炒红菜苔/2口米饭 凉菜少许,有一点点海带,黄喉,白笋. 瑜珈半小时
3月16日
无糖素食第6日(肉+蔬菜)
起太晚,没机会吃早餐 LG做的咖喱鸡,吃了几块,还吃了些清汤白菜 跟中午吃的一样,量更少.好想吃咖喱拌饭,成功忍住了,呵呵 瑜珈半小时
3月17日
无糖素食最后一日(素食)
咖啡一杯 大白菜，米饭2口 海带，萝卜，蘑菇一串。西红柿一个。紫菜豆芽汤一小碗 逛街2小时
3月18日
(MC第一天)
茶叶蛋2个 KFC吮指原味鸡2-3块 白菜腊肠汤 无
3月19日（MC第二天） 9：00四粒牛肉丸
10：30茶叶蛋一个
12：30 西红柿蛋汤2碗，水蒸蛋一份。下午借口溜出去了，才发现自己体力好差，动一动就累得不行。15：00 KFC新奥尔良鸡翅一对
鱼丸5粒，热狗1根，白菜汤一碗，真吃多了，主要是下班一下楼看见7-11就想吃东西，回家还喝白菜汤，以后要忍住。。。。 无
3月20日
(MC第三天)
四粒牛肉腕丸 水蒸蛋一碗，海带汤2小碗，热狗1根 很后悔被LG成功游说去吃自助餐,吃了很多种贝壳类+肉类食物,虽然没有破戒碰醣类食物,但是吃的太多,悔恨 无
3月21日
酸奶日
酸奶 酸奶 饿的躺在沙发上,嗑了点瓜子
3月22日
(无糖)
四粒牛肉丸 港式早茶，牛肉，菜心，牛柏叶，凤爪，各少量。 鸡肉2块，类似海带的东东少许
3月23日 3根油条 番茄2个，香蕉1个，橙1个 香蕉1个，饺子10个
3月24日 10个汤圆 汤一碗，内有猪肝，猪肉，生菜，蘑菇 无
3月25日 油条1.5根，米粉3口 莲藕花生猪手汤一碗 无 瑜珈半小时
3月26日 15个汤圆 饭局，非常少量丝瓜，小白菜，鸡珍，鸡蛋，因为饭局性质加上菜上的太慢，象征性吃了2口米饭。 无 无
3月27日 10-13个饺子 湘菜馆,鱼籽/青椒/莴笋丝/肉皮,各少许 无 瑜珈半小时
3月28日 13个饺子 永和大王牛肉粉丝汤1碗，同事榛子几颗 无 无，怎么办，晚上只顾饿了，没力做瑜珈
3月29日 3根油条，4个小小笼包 老乡村，鱼头，香干，包菜，鱼杂。 无 无
3月30日 酸辣粉丝2口，雀巢脆皮巧克力雪糕1根 手撕鸡3块，排骨炖藕，清炒菠菜，海白菜。 无 瑜伽半小时
3月31日 饺子12个 同事从成都出差回来，带了很多零食。牛肉干几块，龙须糖3块。后吃杨桃4小片，橙子半个。抽屉还有香蕉和番茄，下午吃。 中午没吃真是失策，晚上好饿，清炒红菜苔，蛋炒饭小碗。我错了！ 无
月1日（清肠失败） 白水N杯，枸杞泡水2杯 莲雾半个，还是不习惯吃这种水果 清肠失败，朋友来家玩，叫了些烧烤外卖，吃了2个生蚝，5个脆骨，2个韭菜，55555 无，不想动，我太堕落了
4月2日 排包4片 酸辣粉 无 无
4月3日 肉松面包1个 凉瓜排骨汤，米饭3口 四川豆花：棒棒鸡，毛血旺，豆花 无
4月4日 10：30小笼包5个，3个鸡块，1杯豆浆 16：00南瓜饼1个，海白菜，肉串2个 无 无
4月5日 无 13：00鸡珍，金针菇，白菜，半个馒头 2个橙子 无
4月6日 无 13：00
手撕鸡，白菜，金针菇，半个鸡蛋饼
2个芒果，少许白菜，半盅龟苓膏 无
4月7日（素食） 1个香蕉 猪血，生菜，海带汤，几口米饭 全麦面包2片，香蕉1个，还嗑了些瓜子 无
4月8日
（失败）
1个茶叶蛋，1杯畅优酸奶 酸辣鸡珍，1份例汤 加班后同事一起去吃沙锅粥，吃了不少，3个生蚝，1串脆骨，2碗粥。。 无
4月9日（素食日） 1杯酸奶，1个香蕉 2个香蕉 2片木瓜，1块饼干，1串海带，1串蘑菇，看电视的时候还嗑了会瓜子。 无
4月10日（蛋白质日） 1个茶叶蛋，上午还喝了１罐无糖可乐
ＫＦＣ
１对新奥尔良烤翅，１块吮指鸡块
海带,蘑菇,牛肉丸各一串 瑜珈半小时
４月１９日（素食日，蔬菜＋水果）
失败
盐水一杯,芒果一个 鸡肉,莴笋,米饭.我又犯禁了 台风天跑去购物,海皮之下又去吃了巴西烤肉.....唉,我完全没有状态,明天清肠,找回奋斗的精神
４月２０日（清肠） 没起 13：00
1杯盐水
2个芒果
17：30自制减肥餐。清水煮白菜。 逛街1小时
4月21日（蛋白质日） 无 西餐：牛扒一份，罗宋汤1碗 清水煮白菜,胡萝卜 瑜珈半小时
4月22日 一个馄炖，不好吃。 中午很快就饿了。豆腐，凉拌海带丝，半碗米饭。饭后散步20分钟。 4个串串,有藕,海带,豆腐.
看电视时又吃了4个小芒果.
4月23日 热牛奶1杯,茶叶蛋1个,上午10:00香蕉1个 KFC吮指鸡块1个,鸡翅1对 关东煮5串
4月24日 小笼包2个,豆浆1杯,玉米饼1个 早上吃好,中午真是不饿哦,海带/豆排/虾丸各1串 1个小芒果,素关东煮5串
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