别让抑郁和焦虑成为常态

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别让抑郁和焦虑成为常态

积极面对心灵的感冒 用健康的方式击败它  夜抑郁是抑郁症的一个分类。工作让很多人成了夜猫子，夜晚本是放松的私人时间，但对很多在外地工作、缺少朋友的年轻人来说，他们的生活一般都可以在方圆一公里的范围搞定，所以无聊的晚上最难熬。化孤单为动力的他们只能在不停的工作中忘记这种郁闷。时间一久，就会害怕下班、害怕晚上.很多年轻人在晚上感到抑郁，一个原因也是因为人的感情，在晚上会比白天更丰富。 其实心理学的研究早已发现，人们夜晚感情最丰富。这也是人们更加注意晚餐、喜欢在晚上和别人深谈、更愿意在晚上写博客的原因，并不是因为安静，而是晚上更容易有情绪。 “从心理学上看，人无意识的活动都会按‘唯乐’的原则来，用通俗的话来说就是自己喜欢怎么做就怎么来。在白天，我们都要扮演某种社会角色，你的行为和想法都是从角色出发，晚上，我们从社会角色转换到个体角色，即使你还在工作，但潜意识已经不同，对别人防备少了，对自己的约束放松了，各种白天被压抑的想法都会冒出来，而且很容易钻牛角尖。”黄卫华这样表示。 心理咨询师也建议，若想远离抑郁，首先要确认自己目前的心理状态。从此前调查来看，80%的人不知道抑郁症的特征，60％的人不知道自己患了抑郁症。如果觉得自己目前的心理状态不好，可以去医院或者心理咨询室做初步检查，如果的确有，也不必害怕，因为这已是一个普遍的状态，就像感冒一样。 此外，让自己的工作和休息时间有所区分。适当培养某些业余兴趣，寻找合适朋友。统计学上说，一个客户背后是250个潜在客户，同样，一个朋友最少会给你带来10个以上的新朋友，这样你的朋友圈子自然越来越大，交流的人多，郁闷会得到缓解。 延伸阅读 著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。抑郁症是一种比较常见的心理问题，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性则每五位中就有一位患有抑郁。